Si tratta dell’ultima minaccia atmosferica che farà innalzare le temperature fino al limite della sopportazione! Se fino a martedì il caro e amato anticiclone delle Azzorre ci regalerà temperature estive e sole, ma anche qualche occasionale temporale sui rilievi principali e non più di trenta gradi, “Flegetonte” non darà scampo!
La temperatura salirà gradualmente e ineluttabilmente, in tutte le regioni, con punte di 38-39 gradi in alcune grandi città, a cominciare dalla capitale, Roma, ma anche a Napoli e a Firenze e in Sicilia, specialmente sulla fascia ionica.
Ci attenderà un luglio caldissimo insomma.
Come proteggersi da questa ondata di caldo rovente per evitare problemi per la salute? Ecco alcune regole semplici e facili da applicare ma importanti per prevenire eventuali malesseri.
- Evitate di uscire nelle ore più calde della giornata, indicativamente tra le 12 e le 18.
- Indossate abiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, lino o fibre naturali. Evitate abiti scuri e di fibre sintetiche che con il caldo possono anche provocare fastidiose allergie.
- Bevete molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) per idratare la pelle e l’organismo.
- Seguite una dieta ipocalorica e privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua.
- Consumate pasti leggeri: preferite la carne bianca e il pesce, limitate i carboidrati ed evitate i cibi ricchi di grassi.
- Limitate il consumo di caffè, alcolici e bevande gassate che hanno un effetto diuretico e aumentano i liquidi espulsi dall’organismo e non disponibili per il processo di raffreddamento.
- Rinfrescate gli ambienti di casa solo la mattina presto e la sera mantenendo tapparelle e finestre chiuse durante il giorno.
- Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni.
- Fermate il calore esterno creando corridoi di aria fresca tra le porte e le finestre. Mantenete chiuse le finestre durante il giorno e utilizzate tende dai colori chiari.
- Utilizzate piante rampicanti per balconi e terrazze: proteggono le mura domestiche dai raggi solari.
- Se avete installato in casa un impianto di climatizzazione, fate attenzione ai flussi d’aria diretti e alle temperature troppo basse.
- Conservate i medicinali in frigo.
- Prestate particolare attenzione alle persone anziane: misurate loro regolarmente la pressione e la temperatura corporea.
- Se decidete di esporvi al sole, non dimenticate di riparare la testa con un cappello.
- Non praticate jogging e attività fisica nelle ore più calde della giornata.
- Se state assumendo farmaci per diabete, ipertensione o altre patologie, non esitate a consultare il vostro medico di famiglia in modo da valutare se c’è l’eventualità di possibili reazioni causate dal sole e dalle alte temperature.
Importante anche difendersi dal caldo notturno per cercare di dormire bene anche quando fa molto caldo:
Indossate un pigiama o una camicia da notte di cotone leggero.
- Usate lenzuola di cotone dai colori chiari.
- Optate per una doccia fresca prima di andare a dormire: favorisce il sonno.
- Non sprecate corrente elettrica e spegnete tutti gli apparecchi elettronici in casa, anche quelli in standby in quanto emettono comunque calore;
- Fate una cena leggera e privilegiate piatti freschi in modo da non dover accendere i fuochi o il forno.
Pochi consigli per godere dell’estate e non patirla.
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